5 Tips Meneran Ketika Bersalin

Kesakitan hilang bila menatap si comel!

1. Pernafasan

2. Posisi badan

• Kedudukan badan yang betul adalah penting semasa proses meneran ketika bersalin. Posisi yang betul membantu kita menarik nafas panjang yang maksimum untuk meneran. Jika posisi badan tidak betul maka pernafasan kita akan tersekat-sekat sekaligus akan menyebabkan kita cepat letih dan hilang tenaga. Berbaringlah dengan lutut berlipat dan kedua kaki dibuka.Kedua tangan memeluk kaki dengan cara melingkarkannya ke bawah peha.
• Semasa proses meneran dilakukan jangan mengangkat punggung. Pastikan punggung berada dalam keadaan tetap pada tempatnya dan tidak terangkat untuk mengelakkan kemungkinan berlakunya koyakan yang amat banyak. Pastikan juga kepala dan dagu kita rapat betul pada dada kita untuk memberikan daya momentum yang lebih tinggi ketika meneran.

3. Baca doa dan selawat

• Banyakkan mengamal bacaan ayat Qursi, selawat atas nabi, doa Nabi Yunos dalam perut ikan nun , Surah 3 Qul dan Surah al-Insyirah.  Sentiasa memohon kepada Allah agar diri kita dan anak selamat. Berdoalah juga memohon  Allah meringankan kesakitan bersalin  dan permudahkan urusan bersalin kita.
• Jangan lupa untuk sentiasa berzikir. Kalau tak boleh sangat pun memadailah sebut nama Allah semasa kontraksi dan meneran nanti. Secara spritualnya dengan amalan zikirullah dan doa yang tidak lekang di bibir kita, ia akan memberikan tenaga dalaman yang kuat dan mental yang mantap sekaligus membuatkan diri kita cekal dan berani ketika proses bersalin dilakukan. Kesakitan dapat dikurangkan apabila kekuatan dalaman kita kuat.

4. Mohon kemaafan dan keampunan

• Macam hari raya pula nak kena mintak maaf. Tapi adakah hari raya sahaja masa sesuai untuk mohon kemaafan? Islam menyarankan kita sentiasa bermaafan antara satu sama lain setiap waktu. Kemaafan akan melahirkan jiwa yang bersih.
• Sebelum bersalin, pohonlah kemaafan daripada insan-insan yang rapat dengan kita seperti suami, emak, ayah, adik beradik dan keluarga. Kekadang kita terlepas pandang barangkali kita ada mengguris perasaan mereka.  Jadi bila kita minta maaf dan dengan lapang dada mereka memaafkan kita. Ia seperti doa untuk kita. Insyallah urusan bersalin kita akan dipermudahkan Allah nanti.

5. Tenaga

• Sebelum bersalin pastikan kita mempunyai tenaga yang cukup. Jangan skipp makan. Makanlah sepuas-puasnya. Bukan sahaja ia dapat memberi tenaga ketika meneran bersalin nanti, tempoh berpantang nanti kita tak dapat nak makan makanan yang best-best dah. 
• Walaupun selera makan kita hilang kerana kontraksi nak bersalin, tapi berusahalah sedaya upaya untuk makan. Janga biarkan perut kosong. Kalau boleh biarlah kenyang kerana ia akan memberi tenaga kepada kita nak meneran nanti.
• Jangan ingat proses bersalin tu cepat. Kekadang tu berjam-jam. Kalau anak pertama lagilah lama sehingga lebih 12 jam pun pernah berlaku. Ketika bersalin anak kedua dulu saya minum esp shaklee. Bila rasa lapar jer saya bancuh dan minum esp. Esp bukan sahaja mengenyangkan tapi juga memberi kita tenaga. Selain itu saya mengamalkan vitamin ibu mengandung Shaklee semasa hamil. Ia membantu saya mendapat nutrisi lengkap sekaligus membantu saya menghadapi proses bersalin dalam keadaan sihat, segar dan bertenaga.

• Last but not least, jangan lupa mandi. Sebelum pergi ke hospital pastikan kita mandi terlebih dahulu. Bersihkan diri. Mandi dapat memberikan kesegaran kepada badan kita. Badan yang segar merangsang ketenangan untuk kita bersalin.